Recette de smoothie maca à la fraise et aux myrtilles
Qui n'a jamais eu envie de marier une boissons fraiche et fruitée avec un repas riche en apport de vitamines, de complément alimentaires et d'énergie pour allier plaisir gustatif et prendre soin de soi ? Maca Bio vous propose donc sa recette du smoothie myrtille maca et fraise !
Ingrédients pour 2 personnes
| Fraises fraiches origine France | 125g |
| Myrtilles fraiches origine France | 125g |
| Yahourt ou fromage blanc frais allégé | 125g |
| Glaçons | 2 |
| Poudre de maca bio | 2 cuillères à café |
Instructions de préparation
- Ajouter les différents ingrédients dans un mixer. (penser à réserver quelques fruits rouges)
- Mixer l'ensemble des fruits, du yaourt et de la maca jusqu'à obtenir un mélange onctueux et appétissant.
- Verser le mélange bien frais dans un verre transparent ou un shaker
- Terminer la présentation en ajoutant les fruits réservés sur le dessus du verre ou de la coupe.
Notre astuce de chef
Décorez le tout avec une feuille de menthe sur le dessus du verre.
Envie de varier les plaisirs ? Voici quelques idées pour personnaliser votre smoothie à la maca selon vos envies ou les ingrédients disponibles dans votre cuisine :
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Plus d'onctuosité : ajoutez une banane bien mûre ou quelques tranches d'avocat.
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Texture plus gourmande : incorporez une cuillère de beurre d’amande ou une poignée de flocons d’avoine.
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Saveur plus douce : remplacez les myrtilles par de la mangue ou de la pêche.
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Version plus fraîche : utilisez des fruits surgelés pour un smoothie glacé, parfait en été.
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Alternative au lait végétal : testez avec un yaourt végétal nature ou aromatisé pour une texture plus crémeuse.
Astuce bonus : privilégiez des fruits de saison, ils sont plus riches en vitamines, plus savoureux et souvent plus économiques !
Bienfaits nutritionnels de ce smoothie
Ce smoothie n’est pas seulement délicieux : c’est aussi un concentré de bienfaits pour le corps et l’esprit !
- Maca bio : traditionnellement utilisée pour ses effets tonifiants, la maca est reconnue pour soutenir l’équilibre hormonal, améliorer la vitalité et favoriser la concentration.
- Fraises & myrtilles : riches en antioxydants, ces fruits rouges contribuent à lutter contre le stress oxydatif et soutiennent le système immunitaire. Ils apportent également des fibres et des vitamines précieuses.
- Lait végétal : selon le type choisi (amande, avoine, riz...), il peut enrichir votre smoothie en nutriments essentiels comme le calcium, le magnésium ou encore les bonnes graisses.
Ce mélange harmonieux d’ingrédients naturels fait de cette recette une option parfaite pour démarrer la journée, faire le plein d’énergie ou se faire plaisir sans culpabiliser.